corsi e attività in palestra
1 sala fitness attrezzata
1 sala pesi + cardio + isotonica
personal trainer per allenamenti personalizzati
spogliatoio maschile e femminile con prese per il phon
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*Corso non incluso nell'abbonamento
- sala fitness
- sala pesi, cardio, isotonica
- Allenamenti personalizzati
- spogliatoi e dotazioni
- obbligatorio
Recentemente ampliata e attrezzata, la sala fitness include piccoli attrezzi come pesetti, elastici e step per un allenamento vario e completo. La sala è inoltre dotata del sistema Queenax, una struttura multifunzionale che permette di svolgere un'ampia gamma di esercizi, ideale per potenziare la forza, la resistenza e la flessibilità.
La nostra sala pesi offre un’ampia area cardio e un'area isotonica, dotate di attrezzature di alta qualità firmate Panatta, PRECOR e Assault Fitness. A disposizione degli iscritti ci sono vari macchinari, tra cui 2 tapis roulant, ellittica, stepper, Air Bike Assault e Assault Runner, ideali per sfidare le proprie capacità e migliorare le performance.
Per chi desidera un supporto professionale, un trainer qualificato è presente il pomeriggio per creare schede di allenamento personalizzate e allineate ai propri obiettivi di fitness.
Gli spogliatoi sono a disposizione degli utenti e sono dotati di docce che garantiscono adeguata privacy e armadietti in cui è possibile riporre i propri oggetti personali in sicurezza (il lucchetto non è fornito dalla struttura). All'interno degli spogliatoi sono presenti prese di corrente, che consentono di utilizzare dispositivi personali come i phon.
Il Certificato medico è OBBLIGATORIO per frequentare i corsi, verrà consentito in via eccezionale un accesso senza certificato medico valido, la volta seguente non sarà consentito l’accesso. È obbligatorio prendere visione del Regolamento del Centro sportivo, che si accetta al momento dell’iscrizione.
leggi i
regolamenti completi
+ info
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HEALTH FITNESS
A CHI È RIVOLTO: per tutti
INTENSITÀ: bassa
QUANDO: martedì 9:00 – 10:00
Allenamento che prevede principalmente un lavoro di allungamento muscolare, effettuato tramite una ginnastica dolce associati ad esercizi ad intensità moderata con l’ausilio di piccoli attrezzi funzionali che facilitano il giusto corso dell’allenamento.
GINNASTICA POSTURALE
A CHI È RIVOLTO: per tutti
INTENSITÀ: bassa
QUANDO: giovedì 9:00 – 10:00
L’obiettivo del corso è migliorare e correggere la postura, riducendo le rigidità muscolari. Si può svolgere al fine di prevenire l’insorgenza di patologie legate a posture scorrette o per intervenire su problematiche muscolo-scheletriche già consolidate. Gli esercizi svolti durante le sedute di ginnastica posturale avvengono sotto la guida e l’attenta supervisione del trainer che permetterà la sola esecuzione di movimenti controllati e mirati.
L’obiettivo del corso è migliorare e correggere la postura, riducendo le rigidità muscolari. Si può svolgere al fine di prevenire l’insorgenza di patologie legate a posture scorrette o per intervenire su problematiche muscolo-scheletriche già consolidate. Gli esercizi svolti durante le sedute di ginnastica posturale avvengano sotto la guida e l’attenta supervisione del trainer che permetterà la sola esecuzione di movimenti controllati e mirati.
GINNASTICA POSTURALE
A CHI È RIVOLTO: per tutti
INTENSITÀ: bassa
QUANDO: giovedì 9:00 – 10:00
PILATES
A CHI È RIVOLTO: per tutti
INTENSITÀ: bassa/media
QUANDO: martedì e giovedì 17:00 – 18:00
Sistema di allenamento fisico che prevede un insieme di esercizi, anche con piccoli attrezzi, miranti non solo al potenziamento e alla tonificazione dei muscoli in modo non aggressivo (e senza farne aumentare il volume), ma anche a un generale benessere psicofisico e rilassamento mentale, ottenuti mediante corretta postura del corpo, controllo della respirazione, fluidità ed estrema precisione nell’esecuzione dei movimenti.
Pilates flow
A CHI È RIVOLTO: per tutti
INTENSITÀ: media
QUANDO: lunedì 17:00 – 18:00 venerdì 18:00 – 19:00
È una dinamica e intensiva fusione tra il Pilates tradizionale e sequenze fluide ispirate allo yoga, creando un allenamento completo che mira al rafforzamento del core, alla flessibilità e alla stabilità corporea. Questo stile enfatizza la precisione dei movimenti, la concentrazione e il controllo del respiro, combinando l’approccio olistico dello yoga con la focalizzazione del Pilates sui muscoli stabilizzatori profondi, in particolare quelli addominali e della schiena.
PILATES FLOW
A CHI È RIVOLTO: per tutti
INTENSITÀ: media
QUANDO: lunedì 17:00 – 18:00, venerdì 18:00 – 19:00
power glutes
A CHI È RIVOLTO: per tutti ma con una preparazione di base
INTENSITÀ: media/alta
QUANDO: lunedì 18:00 – 19:00 venerdì 17:00 – 18:00
È un corso focalizzato principalmente per l’allenamento e lo sviluppo della muscolatura dei glutei. Gli esercizi, ad impatto elevato, di tipo dinamico ed isometrico saranno sia a corpo libero che con l’ausilio di pesi, bilancieri ed elastici fitness. Squat, affondi, glute bridge, e innumerevoli altri esercizi metteranno alla prova i vostri glutei. Verrà allenato anche il resto del corpo per uno sviluppo armonioso della muscolatura.
Acronimo per Gambe, Addome e Glutei, è un allenamento mirato al rafforzamento e alla tonificazione della parte inferiore del corpo. Gli esercizi G.A.G. riprendono i fondamentali dello step e dell’aerobica, combinando l’attività cardio a quella della tonificazione e della respirazione. L’allenamento prevede esercizi sia a corpo libero che con attrezzi specifici come pesi, manubri e cavigliere.
G.A.G.
A CHI È RIVOLTO: per tutti ma con una preparazione di base
INTENSITÀ: media/alta
QUANDO: lunedì 18:00 – 19:00
Acronimo per Gambe, Addome e Glutei, è un allenamento mirato al rafforzamento e alla tonificazione della parte inferiore del corpo. Gli esercizi G.A.G. riprendono i fondamentali dello step e dell’aerobica, combinando l’attività cardio a quella della tonificazione e della respirazione. L’allenamento prevede esercizi sia a corpo libero che con attrezzi specifici come pesi, manubri e cavigliere.
G.A.G.
A CHI È RIVOLTO: per tutti ma con una preparazione di base
INTENSITÀ: medio/alta
QUANDO: lunedì 18:00 – 19:00
b.a.g.
A CHI È RIVOLTO: per tutti ma con una preparazione di base
INTENSITÀ: media/alta
QUANDO: giovedì 18:00 – 19:00
Acronimo per Braccia, Addome e Glutei, è un allenamento complementare al G.A.G. rivolto alla tonificazione della parte superiore del corpo. Come per il G.A.G. si riprendono i fondamentali dello step e dell’aerobica con esercizi sia a corpo libero che con attrezzi specifici come pesi, manubri e cavigliere.
Step & tone
A CHI È RIVOLTO: per tutti ma con una preparazione di base
INTENSITÀ: media/alta
QUANDO: lunedì e mercoledì 19:00 – 20:00
È una tipologia di allenamento cardiovascolare che ha l’obiettivo di incrementare e mantenere il livello di massa magra del corpo. L’intensità dei movimenti può variare leggermente ma, in genere, si mantiene costante. L’attività è volta a stimolare il metabolismo di tipo aerobico e a far lavorare più fasce muscolari. Gli esercizi che possono essere eseguiti sulla pedana sono molteplici e possono anche richiedere l’utilizzo di pesi leggeri, il tutto a ritmo di musica.
È una tipologia di allenamento cardiovascolare che ha l’obiettivo di incrementare e mantenere il livello di massa magra del corpo. L’intensità dei movimenti può variare leggermente ma, in genere, si mantiene costante. L’attività è volta a stimolare il metabolismo di tipo aerobico e a far lavorare più fasce muscolari. Gli esercizi che possono essere eseguiti sulla pedana sono molteplici e possono anche richiedere l’utilizzo di pesi leggeri, il tutto a ritmo di musica.
Step & tone
A CHI È RIVOLTO: per tutti ma con una preparazione di base
INTENSITÀ: medio/alta
QUANDO: lunedì e mercoledì 19:00 – 20:00
step funzionale
A CHI È RIVOLTO: per tutti ma con una preparazione di base
INTENSITÀ: alta
QUANDO: martedì e giovedì 19:00 – 20:00
È un corso che unisce l’allenamento funzionale con il workout di step. L’allenamento è composto dalla fusione di vari esercizi aerobici e di un mix di movimenti funzionali, in modo tale da creare un allenamento completo per ogni parte del corpo, sia inferiore che superiore. Elemento fondamentale è la musica, che rende la lezione ritmica e crea un lavoro di gruppo ancora più coinvolgente. Lo step funzionale è in grado non solo di migliorare la coordinazione e la postura, ma anche di rafforzare l’apparato cardio circolatorio, la resistenza fisica e il controllo del respiro.
METABOLIC CONDITIONING
A CHI È RIVOLTO: per tutti ma con una preparazione di base
INTENSITÀ: alta
QUANDO: mercoledì 18:00 – 19:00
Si tratta di brevi momenti allenanti ad alta intensità, fatti per aumentare le richieste metaboliche dell’organismo e, quindi, il consumo di energia. L’allenamento può essere eseguito o con il formato degli HIIT, nel quale un esercizio è eseguito per un dato tempo ad alta intensità, mentre durante la “pausa” viene eseguito ad intensità minore, oppure sotto forma di circuito, nel quale diversi esercizi vengono eseguiti in sequenza. Il MetCon è ideale per perdere peso conservando la massa muscolare.
Si tratta di brevi momenti allenanti ad alta intensità, fatti per aumentare le richieste metaboliche dell’organismo e, quindi, il consumo di energia. L’allenamento può essere eseguito o con il formato degli HIIT, nel quale un esercizio è eseguito per un dato tempo ad alta intensità, mentre durante la “pausa” viene eseguito ad intensità minore, oppure sotto forma di circuito, nel quale diversi esercizi vengono eseguiti in sequenza. Il MetCon è ideale per perdere peso conservando la massa muscolare.
METABOLIC CONDITIONING
A CHI È RIVOLTO: per tutti ma con una preparazione di base
INTENSITÀ: alta
QUANDO: mercoledì 18:00 – 19:00
prepugilistica
CORSO NON COMPRESO NELL’ABBONAMENTO PALESTRA
N. MAX DI PERSONE: 16
QUANDO: lunedì, mercoledì e venerdì 20:00 – 21:00
Può essere definita un’attività di addestramento tecnico e tattico per la corretta attivazione delle catene cinetiche (l’interazione tra vari segmenti corporei che sinergicamente attivano i vari movimenti) e per l’esecuzione delle combinazioni di tecniche pugilistiche. In questo caso il lavoro di sparring (ossia di contatto) è sostituito dal lavoro su colpitori specifici e da sedute con i c.d. guanti da maestro; i tipici strumenti di allenamento sono i sacchi, i colpitori appunto, le corde, i manubri, gli elastici, i bilancieri, gli step, la palla medica.
KICK BOXING
CORSO NON COMPRESO NELL’ABBONAMENTO PALESTRA
N. MAX DI PERSONE: 16
QUANDO: lunedì, mercoledì e venerdì 20:00 – 21:00
È un eccellente forma di allenamento, che si dimostra efficace sia per aumentare la forza sia per i benefici cardiovascolari che apporta con la pratica. L’allenamento tipo di kick boxing è intenso svolgendo così un’ottima funzione cardiovascolare, che stimola un conseguente miglioramento della resistenza. Inoltre, gli allenamenti migliorano la tonicità di gambe, addominali, glutei, braccia e spalle. È uno sport che può essere praticato da tutti, sia da uomini sia da donne, in quanto migliora la forza fisica e la sicurezza di sé. È anche un ottimo rimedio contro lo stress, oltre a rappresentare un allenamento ricco di benefici.
È un eccellente forma di allenamento, che si dimostra efficace sia per aumentare la forza sia per i benefici cardiovascolari che apporta con la pratica. L’allenamento tipo di kick boxing è intenso svolgendo così un’ottima funzione cardiovascolare, che stimola un conseguente miglioramento della resistenza. Inoltre, gli allenamenti migliorano la tonicità di gambe, addominali, glutei, braccia e spalle. È uno sport che può essere praticato da tutti, sia da uomini sia da donne, in quanto migliora la forza fisica e la sicurezza di sé. È anche un ottimo rimedio contro lo stress, oltre a rappresentare un allenamento ricco di benefici.
KICK BOXING
CORSO NON COMPRESO NELL’ABBONAMENTO PALESTRA
N. MAX DI PERONE: 16
QUANDO: lunedì, mercoledì e venerdì 20:00 – 21:00